食谱、小土豆炖大骨

　　配料：小土豆1个傍边、大骨根、葱两根，胡椒粉

　　作念法：先将通盘食材洗干净，大骨先用热水冲洗下，把骨头里的洗干净；然后，用热水炖大骨，省略15分钟后，加入土豆；接着，待土豆和大骨炖2分钟后，香味迟缓飘散开来，加入适量的盐；后，汤汁迟缓变白，香味越来越浓的时刻，放入葱花和胡椒粉即可。

　　养分：土豆炖大骨有丰富的卵白质和钙质gj35钢绞线参数，是质的妊妇食品，不仅给妊妇提供满盈能量肩负孕珠的重负，还给胎儿实时地有地运输养分。

　　食谱二、黄豆煮猪蹄

　　配料：清新黄豆2克、猪蹄5克、酱油、料酒

　　作念法：先，将通盘食材清洗干净，猪蹄要下热水烫洗干净，有猪毛的地谛视拔干净；然后，煮锅热水清炖猪蹄，大致2分钟后，汤水变白再加入黄豆；接着，黄豆放进锅内焖煮15分钟即可；后，下适量的盐和酱油起锅。

　　养分：黄豆猪蹄养分其丰富，锚索不仅有丰富的胶原卵白，还有多半的钙质、卵白质，这些齐是女东谈主孕珠技巧必需的养分，何况黄豆猪蹄口感水灵、肉质鲜好意思、黄豆酥软，允洽妊妇的口味。

　　食谱三、水煮鱼片

　　配料：草鱼片4克、芹菜两根、白菜1克、黄瓜根

　　作念法：先，将通盘的食材洗干净，芹菜切碎，白菜撕成片片的，黄瓜切成块状；然后，煮锅热水，加入适量的油和盐，把黄瓜放下去煮；接着，等水答允的时刻，下白菜和鱼片，再放点酱油；后，大致15分钟后，将煮熟的水煮鱼片盛起来，把芹菜末洒在鱼片上即可。

　　养分：鱼是全国上公认的佳的卵白质食品之，何况脂肪含量少，有好意思容养颜之，肉质鲜好意思，口感佳，允洽妊妇食用。（99健康网（www.99.com.cn）稿，如需转载请注明出处。）